Comment la sophrologie peut nous aider à atteindre un objectif

Le programme de l’atelier

Comment la sophrologie peut nous aider à atteindre un objectif

Une initiation à la sophrologie pour comprendre stress et blocages, formuler un objectif, et expérimenter les techniques psychocorporelles (respiration, visualisation, relaxation ). Vous repartez avec un outil exercice pour s’ancrer au quotidien.

Déroulé de l’atelier :

– Intro sur la sophrologie • 3 min
– Brève présentation sur le stress et les blocages mentaux, et l’intérêt des techniques psycho-corporelles (respiration, visualisation, relaxation dynamique) • 5 min
– L’importance de bien formuler son objectif et comment le faire (pas d’obligation de partager les objectifs, mais je peux les aider à formuler si besoin) • 5 à 10 min
– Exercices de respiration pour respirer pleinement, trouver son ancrage dans le corps, et la prise de conscience de son état émotionnel • 10 min
– Moment de relaxation avec visualisation de l’objectif atteint • 20 à 25 min
– Temps d’échange • 5 à 10 min
– Démonstration d’un exercice/outil pour repartir avec: S’ancrer au quotidien • 3 min

Objectif de l’atelier :

Gérer votre stress, identifier vos blocages et apprendre à les gérer pour atteindre vos objectifs; changer vos habitudes du quotidien.

Alors si vous êtes :
adultes et/ou adolescents, en groupe mixte ou séparé selon le contexte, cet atelier est fait pour vous !

Prérequis :
Aucun prérequis nécessaire. Cet atelier est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou expérimenté dans votre parcours de développement personnel.

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