Yoga sur chaise : relâchez les tensions et apaisez votre stress au travail !

Le programme de l’atelier

Yoga sur chaise : relâcher vos tensions et apaisez votre stress au travail !

Le stress et la sédentarité peuvent engendrer des tensions musculaires, des douleurs chroniques et une fatigue mentale. Cet atelier vous propose des techniques de yoga sur chaise alliant respiration, étirements et relaxation pour relâcher les tensions tant sur le plan physique que mental et retrouver un état de bien-être au travail. Vous repartirez avec des outils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien pour mieux gérer le stress et prévenir/ soulager les inconforts physiques

Programme de l’atelier :

• Introduction : Comprendre le stress et les risques musculo squelettiques ainsi que leur impact sur notre bien-être et notre santé

• Exercices de respiration : Techniques simples pour calmer l’esprit et réduire le stress

• Mouvements doux et étirements : Soulager les tensions du dos, des épaules et de la nuque, relancer la circulation sanguine

• Auto-massages et relaxation : Apaiser le mental, relâcher les tensions accumulées et retrouver l’énergie 

• Routines express : Intégrer ces exercices facilement dans une journée de travail

Objectif de l’atelier :
Apprendre des outils simples et efficaces, qui s’adaptent à votre rythme et vos besoins et vous permettront de réduire votre stress, de prévenir et soulager les douleurs liées à votre posture de travail et ainsi améliorer votre bien-être au quotidien.

Alors, si vous êtes :
• entrepreneur(e) ou freelance souhaitant mieux gérer le stress au quotidien
• en recherche d’exercices simple et accessible à intégrer dans votre journée
• acteur de votre santé et souhaitez retrouver un bien-être au quotidien
Je vous invite à nous rejoindre pour cet atelier.

Prérequis :
Aucun prérequis nécessaire. Cet atelier est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou expérimenté dans votre parcours de développement personnel.