Les résolutions santé mentale au travail
En ce début 2026, tout le monde prend des résolutions : arrêter de fumer, faire plus de sport, booster son business, etc.
Une des résolutions souvent évoquée au MIX porte sur l’équilibre et le bien-être professionnel.
Le burn-out ne concerne plus uniquement certaines professions ou situations extrêmes. Il touche aujourd’hui indépendants, salariés, dirigeants.
Souvent, il s’installe progressivement, dans un quotidien trop dense, trop silencieux ou trop isolé.
Alors aujourd’hui, on vous propose cinq résolutions anti-burn-out pour prendre soin de sa santé mentale au travail.
1. Recréer de vraies pauses
Prendre une vraie pause déjeuner. Souffler entre deux visios. S’autoriser des moments de déconnexion dans la journée.
Cela peut sembler anodin, mais ces temps de respiration sont essentiels : ils permettent de réduire la fatigue mentale, d’améliorer la concentration et de maintenir une productivité plus durable.
→ Au MIX, la pause-café est aussi un moment d’échange. On discute avec des professionnels de tous horizons. C’est à la fois enrichissant… et une vraie coupure dans la journée.
2. Donner du sens à son travail
On travaille mieux quand on sait pourquoi on le fait.
Perdre le sens de ses missions est l’un des premiers signaux de désengagement et d’épuisement. Reconnecter son travail à ses valeurs permet de retrouver de l’élan.
Concrètement, cela peut passer par :
– identifier l’objectif réel derrière certains projets,
– prendre conscience de sa contribution,
– ou simplement se rappeler pourquoi on a choisi ce poste ou ce projet au départ.
Faire un travail qui a du sens reste l’une des meilleures raisons de se lever le matin.
3 En parler, et en parler sans culpabilité.
Le burn-out se construit dans le silence. Exprimer ses limites et ses besoins est une compétence professionnelle à part entière. Dire “j’ai besoin de plus de temps pour faire cette tâche”, « cette charge est trop lourde » ce n’est pas un signe de faiblesse, mais de maturité professionnelle.
Participer à des temps d’échange, des conférences ou des événements qui ouvrent la parole permet aussi de sortir de l’isolement et de normaliser ces sujets.
→ Au MIX, nous proposons régulièrement des ateliers MIX CARE, autour de l’équilibre vie pro / vie perso, de la gestion du stress et des ateliers pour se ressourcer.
4 S’écouter et écouter son corps
La course à la productivité ne doit pas se faire au détriment de la santé.
Le corps envoie souvent des signaux bien avant le burn-out : fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité, perte de motivation. Alors non, travailler jusqu’à 2h du matin n’est pas un badge d’honneur. Une bonne nuit de sommeil permet d’être plus concentré, plus efficace…
(et d’éviter d’envoyer ses mails sans pièce jointe).
5 Cultiver des relations professionnelles saines et rompre l’isolement
Les relations au travail ont un impact direct sur la santé mentale.
Les tensions relationnelles, le manque de soutien et l’isolement professionnel sont aujourd’hui identifiés comme des facteurs de risque majeurs du burn-out (INRS, ANACT). À l’inverse, évoluer dans un environnement bienveillant, où l’on peut échanger, partager ses difficultés et se sentir soutenu, favorise l’engagement, la motivation et la performance sur le long terme.
Les moments informels — pauses-café, déjeuners, échanges spontanés — contribuent pleinement à ce sentiment d’appartenance et de sécurité.
→ La force du MIX, c’est sa communauté : des échanges quotidiens, des temps conviviaux, des partages de compétences et une entraide naturelle entre professionnels. Rompre l’isolement, créer du lien et travailler dans un cadre humain fait partie intégrante de la prévention du burn-out.
Sur le long terme, se sentir bien au travail, c’est être plus engagé, plus serein, plus motivé… et tout simplement plus humain.
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